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Comment faire passer la nausée ?

Posté par Karine DOBBELS le
nausée

La nausée

Nausée définition :

La nausée est cette horrible sensation de malaise que vous ressentez dans votre estomac et qui vous donne l'impression que vous allez vomir. Elle peut être déclenchée par un virus, un trouble digestif, une grossesse ou même une odeur désagréable.

Bien souvent, la raison des nausées n'est pas claire. Quelle qu'en soit la raison, lorsqu'elles surviennent, vous êtes prêt à faire presque n'importe quoi pour les faire disparaître. Les nausées et les vomissements sont des symptômes d'un grand nombre d'affections différentes, notamment les débuts de grossesse, les commotions cérébrales et la grippe intestinale. Survenant aussi bien chez les adultes que chez les enfants, il existe de nombreuses façons de soulager les nausées. Boire des boissons glacées et manger des aliments légers et fades peuvent aider.

 

La nausée est un malaise de l'estomac qui précède souvent les vomissements. Les vomissements sont l'évacuation forcée, volontaire ou involontaire du contenu de l'estomac par la bouche. Les nausées et les vomissements ne sont pas des maladies, mais des symptômes de nombreuses affections.

nausée sans vomissement

Quelles sont les causes des nausées et des vomissements ?

vertiges et nausées

Les affections pouvant être à l’origine des nausées sont :

  • le mal des transports ou le mal de mer
  • les premiers stades de la grossesse (les nausées surviennent dans environ 50 à 90 % des cas et les vomissements dans 25 à 55 % des cas)
  • Vomissements provoqués par des médicaments
  • Douleurs intenses
  • Stress émotionnel (comme la peur)
  • Maladie de la vésicule biliaire
  • Empoisonnement alimentaire
  • Infections (comme la "grippe intestinale")
  • La suralimentation
  • Une réaction à certaines odeurs
  • Boulimie ou autres maladies psychologiques
  • Gastroparésie ou vidange lente de l'estomac (une condition qui peut être observée chez les personnes atteintes de diabète)
  • Ingestion de toxines ou de quantités excessives d'alcool
  • Obstruction intestinale
  • Appendicite

D’autres causes plus graves peuvent en être à l’origine et dans ce cas, nous vous recommandons d’aller consulter votre médecin. Les causes des vomissements diffèrent selon l'âge. Chez l'enfant, il est fréquent que les vomissements surviennent à la suite d'une infection virale, d'une intoxication alimentaire, d'une allergie au lait, du mal des transports, d'une suralimentation ou d'une alimentation excessive, d'une toux, d'une occlusion intestinale ou d'une maladie dans laquelle l'enfant a une forte fièvre.

Le moment où surviennent les nausées ou les vomissements peut en indiquer la cause. Lorsqu'ils apparaissent peu après un repas, les nausées ou les vomissements peuvent être causés par une intoxication alimentaire, une gastrite (inflammation de la paroi de l'estomac), un ulcère ou la boulimie. Les nausées ou les vomissements survenant une à huit heures après un repas peuvent également indiquer une intoxication alimentaire. Cependant, certaines bactéries d'origine alimentaire, comme la salmonelle, peuvent mettre plus de temps à produire des symptômes.

Les vomissements sont-ils nocifs ?

En général, les vomissements sont inoffensifs, mais ils peuvent être le signe d'une maladie plus grave. Les commotions cérébrales, la méningite (infection des membranes du cerveau), l'occlusion intestinale, l'appendicite et les tumeurs cérébrales sont des exemples de maladies graves qui peuvent entraîner des nausées ou des vomissements.

La déshydratation est une autre préoccupation. Les adultes ont moins de risques de se déshydrater, car ils peuvent généralement détecter les symptômes de la déshydratation (comme une soif accrue et des lèvres ou une bouche sèche). En revanche, les jeunes enfants risquent davantage de se déshydrater, surtout s'ils souffrent également de diarrhée, car ils sont souvent incapables de communiquer les symptômes de la déshydratation. Les adultes qui s'occupent d'enfants malades doivent être attentifs à ces signes visibles de déshydratation : lèvres et bouche sèches, yeux enfoncés, respiration ou pouls rapides. Chez les nourrissons, il faut également surveiller la diminution de la miction et l'enfoncement de la fontanelle (partie molle sur le dessus de la tête du bébé).

Les vomissements récurrents pendant la grossesse peuvent entraîner une maladie grave appelée hyperemesis gravidarum, dans laquelle la mère peut développer des déséquilibres liquidiens et minéraux qui peuvent mettre en danger sa vie ou celle de son enfant à naître.

Dans de rares cas, des vomissements excessifs peuvent déchirer la paroi de l'œsophage, ce que l'on appelle une déchirure de Mallory-Weiss. Si l'œsophage est rompu, cela s'appelle le syndrome de Boerhaave et constitue une urgence médicale.

nausées grossesse

Quand appeler le médecin pour des nausées et des vomissements ?

Appelez un médecin en cas de nausées et de vomissements :

  • Si les nausées durent plus de quelques jours ou s'il y a une possibilité d'être enceinte.
  • Si le traitement à domicile ne fonctionne pas, s'il y a déshydratation ou si une blessure connue (comme un traumatisme crânien ou une infection) peut être à l'origine des vomissements.
  • Les adultes doivent consulter un médecin si les vomissements durent plus d'un jour, si la diarrhée et les vomissements durent plus de 24 heures ou s'il y a des signes de déshydratation.
  • Emmenez un nourrisson ou un enfant de moins de six ans chez le médecin si les vomissements durent plus de quelques heures, s'il y a de la diarrhée, s'il y a des signes de déshydratation, s'il y a de la fièvre ou si l'enfant n'a pas uriné depuis 4 à 6 heures.
  • Emmenez un enfant de plus de six ans chez le médecin si les vomissements durent une journée, si la diarrhée combinée aux vomissements dure plus de 24 heures, s'il y a des signes de déshydratation, s'il y a une fièvre supérieure à 101 degrés ou si l'enfant n'a pas uriné depuis six heures.

Vous devez consulter immédiatement un médecin si l'une des situations suivantes se produit lors de vomissements :

  • Il y a du sang dans les vomissures (rouge vif ou aspect "marc de café").
  • Maux de tête sévères ou raideur de la nuque
  • Léthargie, confusion ou baisse de vigilance.
  • Douleurs abdominales intenses
  • Diarrhée
  • Respiration ou pouls rapide
nausée vertige fatigue bouffée de chaleur

Comment traite-t-on les vomissements ?

Le traitement des vomissements comprend les éléments suivants :

  • Boire des quantités progressivement plus importantes de liquides, surtout de l’eau.
  • Éviter les aliments solides jusqu'à ce que l'épisode de vomissement soit passé.
  • Si les vomissements s’accompagnent d’une diarrhée qui durent plus de 24 heures, il faut utiliser une solution de réhydratation orale pour prévenir et traiter la déshydratation.
  • Les femmes enceintes souffrant de nausées matinales peuvent manger quelques crackers avant de sortir du lit ou prendre une collation riche en protéines avant de se coucher (viande maigre ou fromage).

Les vomissements associés aux traitements anticancéreux peuvent souvent être traités par un autre type de pharmacothérapie. Il existe également des médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent être utilisés pour contrôler les vomissements associés à la grossesse, au mal des transports et à certaines formes d'étourdissement. Toutefois, consultez un médecin avant d'utiliser l'un de ces traitements.

Comment puis-je prévenir les nausées ?

Il existe plusieurs façons d'essayer de prévenir l'apparition des nausées :

  • Mangez de petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas.
  • Mangez lentement.
  • Évitez les aliments difficiles à digérer.
  • Consommez des aliments froids ou à température ambiante si l'odeur des aliments chauds ou tièdes vous donne la nausée.
  • Reposez-vous après avoir mangé, la tête surélevée d'environ 30 cm au-dessus de vos pieds.
  • Buvez des liquides entre les repas plutôt que pendant les repas.
  • Essayez de manger lorsque vous vous sentez moins nauséeux.

Comment puis-je prévenir les vomissements lorsque j’ai la nausée ?

Lorsque vous commencez à vous sentir nauséeux, vous pouvez prévenir les vomissements en buvant de petites quantités de liquides clairs et sucrés tels que des sodas ou des jus de fruits (sauf les jus d'orange et de pamplemousse, car ils sont trop acides).

Se reposer en position assise ou allongée ; l'activité physique peut aggraver les nausées et provoquer des vomissements.

Pour prévenir les nausées et les vomissements chez les enfants :

Pour traiter le mal des transports en voiture, asseyez votre enfant de façon à ce qu'il soit face au pare-brise avant (regarder des mouvements rapides par les fenêtres latérales peut aggraver les nausées). De même, lire ou jouer à des jeux vidéo dans la voiture peut provoquer le mal des transports.

Ne laissez pas les enfants manger et jouer en même temps.

Les remèdes contre la nausée

De nombreux remèdes contre les nausées ne guérissent pas nécessairement la maladie, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise.

  1. S'asseoir et éviter de se tordre l'estomac

Si votre mère vous a déjà dit de ne pas vous allonger après avoir mangé, elle avait raison. Lorsque vous êtes couché à plat, les sucs gastriques peuvent remonter et augmenter les sensations de nausée et d'inconfort général, surtout si vous souffrez de reflux acide ou de RGO.

Le fait de se tordre l'estomac peut également aggraver les nausées, car cela comprime la zone et vous rend moins à l'aise en général. Lorsque vous avez des nausées, essayez de vous allonger avec le haut du corps surélevé et bougez le moins possible.

  1. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur.

Ce n'est pas pour rien que l'on voit des personnes souffrant du mal des transports avoir la tête pratiquement suspendue à la fenêtre de la voiture. L'air frais atténue les symptômes de la nausée chez de nombreuses personnes, bien que l'on ne sache pas exactement pourquoi. Il peut permettre de se débarrasser d'odeurs nauséabondes ou simplement vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nausée.

Essayez de vous asseoir devant un ventilateur ou une fenêtre au premier signe de nausée, surtout si vous avez trop chaud.

  1. Appliquez une compresse froide

Une compresse fraîche et apaisante placée sur la nuque peut aider à soulager les nausées. Lorsque les nausées surviennent, la température de votre corps peut augmenter.

Placer une compresse fraîche sur la nuque pendant plusieurs minutes peut être apaisant. Cela permet également de faire baisser votre température corporelle qui, si elle est élevée, peut provoquer des nausées.

  1. Méditez ou respirez profondément

La méditation, qui consiste à se concentrer et à calmer l'esprit, peut aider à soulager les nausées. Il s'agit d'un type de technique de relaxation qui peut être particulièrement bénéfique pour les nausées causées par le stress et l'anxiété.

La respiration profonde est une technique de méditation. Mais vous pouvez également la pratiquer seul pour calmer les nausées liées au stress. Inspirez lentement par le nez, retenez votre respiration pendant trois secondes, puis expirez lentement. Répétez l'opération plusieurs fois jusqu'à ce que les nausées disparaissent.

nausée fatigue
  1. Veillez à rester hydraté

Si vous ne pouvez pas manger ou boire en raison de vos nausées, vous risquez de vous déshydrater. La nausée est également un symptôme de déshydratation, mais boire trop peut aggraver la nausée en donnant à votre estomac une sensation inconfortable de plénitude.

Lorsque vous vous sentez nauséeux, buvez à petites gorgées tout au long de la journée. Si l'eau pure vous retourne l'estomac, essayez de boire du thé décaféiné ou de l'eau avec des tranches de fruits frais.

  1. Optez pour le thé à la camomille

Le thé à la camomille est un remède populaire contre les nausées. Elle a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir lorsque vous êtes nauséeux. Elle peut également soulager l'anxiété.

Préparez votre propre thé à la camomille en versant une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées ou fraîches. Laissez infuser pendant au moins cinq minutes, puis filtrez.

  1. Se tourner vers les citrons

Citron fond rose Solution Essentielle

Les citrons contiennent de l'acide citrique, un composé naturel qui facilite la digestion et apaise l'estomac. Essayez d'ajouter du jus de citron fraîchement pressé à votre eau et buvez-en une gorgée tout au long de la journée.

Si les nausées sont dues à la constipation, boire de l'eau chaude avec du jus de citron peut stimuler vos intestins. Allez-y doucement, cependant. L'ingestion d'une trop grande quantité de jus de citron sur une courte période peut aggraver les nausées.

L'odeur des citrons peut également soulager les nausées. Selon une étude, l'inhalation d'huile essentielle de citron peut aider à réduire les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes.

ATTENTION : pensez à interrompre temporairement la prise de tout médicament oral, qui peut irriter l'estomac et aggraver les vomissements.

Nausées et huiles essentielles :

  1. L'huile de menthe poivrée

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Le thé à la menthe poivrée est souvent suggéré comme remède contre les nausées, mais l'huile essentielle peut avoir le même effet apaisant. Selon certains chercheurs, l'huile de menthe poivrée détend les muscles gastriques et les empêche d'avoir des crampes ou de se contracter excessivement. Un article publié en 2012, suggère d’ailleurs que l'huile de menthe poivrée peut réduire les symptômes de la nausée.

Une étude scientifique a conclu que l'inhalation d'huile de menthe poivrée lorsque vous vous sentez nauséeux réduira vos symptômes et vous permettra de vous sentir mieux rapidement. Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires pour déterminer les effets de l'huile de menthe poivrée sur les différents types de nausées, essayez l'huile de menthe poivrée dans un diffuseur la prochaine fois que vous vous sentirez malade.

  1. L'huile de lavande

Huile essentielle BIO de lavande fine vraie France Solution Essentielle

La lavande a des propriétés relaxantes. Les chercheurs l'ont testée comme traitement des troubles anxieux et comme analgésique. Il est possible que l'huile de lavande puisse également contribuer à réduire les symptômes de la nausée, en particulier si l'anxiété ou la douleur en sont la cause.

L'utilisation de l'huile de lavande en application topique ou dans un diffuseur peut aider votre esprit à décompresser alors que vous vous préparez à vous coucher. Cette même propriété peut également rendre la lavande efficace pour combattre les nausées.

Si vos nausées sont causées par l'anxiété ou la douleur physique, le pouvoir de relaxation de la lavande peut être exactement ce que vous recherchez. Ce remède fonctionne mieux lorsque vous mettez quelques gouttes de lavande dans un diffuseur d'huiles essentielles et que vous respirez lentement pendant que l'odeur emplit l'air.

Pour les nausées causées par la grossesse, un virus ou une douleur post-opératoire, vous pouvez essayer d’autres huiles.

  1. Huile de citron

Huile essentielle de citron BIO Solution Essentielle

L'huile de citron est bénéfique pour la santé de la peau, et elle faciliterait également la digestion. Elle pourrait avoir des avantages pour réduire les nausées aussi, surtout si un problème digestif provoque ce symptôme.

Une étude menée en 2014 a révélé que les femmes enceintes qui inhalaient de l'huile de citron avaient moins de nausées et de vomissements que celles du groupe témoin qui prenaient plutôt un placebo.

En général, les gens utilisent un diffuseur pour inhaler les huiles essentielles. Un diffuseur libère progressivement les huiles essentielles dans l'air à température ambiante et les personnes présentes dans la pièce peuvent les inhaler.

Comment les utiliser ?

En diffusion ultrasonique

Ajoutez 8 à 12 gouttes de l’huile essentielle de votre choix à votre diffuseur, en fonction de vos préférences en termes d’intensité. Ajoutez entre 100 et 200ml d’eau selon la capacité de votre diffuseur d’huiles essentielles.

Découvrez nos diffuseurs d'huiles essentielles : 

Diffuseurs d'huiles essentielles Solution Essentielle

En diffusion avec du rotin

Pour diffuser vos huiles avec du rotin, versez 85% d’huile végétale d’amande douce et 15% d’huile essentielle dans le diffuseur. Soit, pour un diffuseur d’une capacité de 100ml, il faut environ 60ml d’huile porteuse (soit 4 cuillères à soupe) et 15lm d’huile essentielle. Solution Essentielle propose également des diffuseurs à rotin déjà remplis d’huiles. Découvrez-les sur notre site internet.

Diffuseurs à rotin Solution Essentielle

Applications topiques

Il est également possible d'appliquer des huiles essentielles par voie topique, mais il est essentiel de les diluer dans une huile de support, comme l'huile d'amande douce, avant de les masser sur la peau. En effet, certaines huiles essentielles, dont l'huile de lavande, peuvent provoquer des irritations cutanées.

L'huile essentielle ne doit représenter que 2 à 3 % du mélange, soit environ 3 à 5 gouttes d'huile essentielle pour 4ml d'huile porteuse.

En cas d'irritation cutanée, il est préférable d'arrêter l'utilisation, car certaines personnes sont allergiques à certaines huiles essentielles.

Les huiles essentielles peuvent apporter un soulagement temporaire aux nausées légères, mais traiter la cause de ce symptôme reste le traitement le plus efficace. Pour cette raison, il est préférable de n'utiliser les huiles essentielles qu'en complément des médicaments habituels.

Certaines données suggèrent que certaines huiles essentielles constituent une méthode alternative naturelle et à faible risque pour traiter les nausées, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

La plupart des huiles essentielles devraient pouvoir être utilisées sans danger par la majorité des gens et ne présentent pas de risques graves pour la santé. Les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent toutefois consulter leur médecin avant d'utiliser des huiles essentielles. Il est également crucial de parler à un médecin avant de permettre aux enfants de les utiliser.

Même si les gens décident d'essayer les huiles essentielles, ils doivent continuer à traiter la cause primaire de leurs nausées, car le traitement des symptômes est insuffisant.

 

Sources :
Webmd.com, Healthline.com, Medicalnewstoday.com.

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